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    身体垮掉前,给你的最大提醒:情绪失控

    作者:来源:为你翻书时间:2020-02-11 17:00:41

    身体垮掉前,给你的最大提醒:情绪失控

      治愈你,温暖你

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      畅销书作家何权峰曾在书中讲过一个故事:

      一位知名大学心脏学系主任心脏病发作,病情十分严重,在经历濒死的绝境后,他开始认真思考自己的人生,住院的3个月,他整理了自己的生活心得,然后总结出两条生活守则。

      这两条生活法则,不是什么保健养生医学良方。

      而是特别简单的两条为人处世的方法:

      守则一,别为芝麻小事耗力气;守则二,所有事情都是芝麻小事。

      深以为然,越是纠结在小事上,越是会影响自己的情绪。

      你可能不知道,焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动,都可能是身体垮掉前的信号。

      世界卫生组织指出,当人产生了负面情绪时,七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。

      丹麦一项从2000年开始,历时11 年、涉及9870 名成年人的新研究发现:

      与没有相应问题的人对比,常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍;

      常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%;

      常跟家人争吵的人死亡率升高1倍,常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

      压力让人变得情绪化,身体也会随之发出了“报警信号”。

      身体垮掉前,会给你这7个信号,生活中一定要多加注意。

      生 气

      从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“ 不良记录”。

      生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉,天长日久,会导致免疫功能低下,脏器病变。

      特别是身体不好的老年人,在生气时血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

      解决办法:

      1、“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶;

      2、生气最好不要超过3 分钟;

      3、适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪,每天一勺花生酱是不错的选择。

      4、荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌,令人安静。

      悲 伤

      “茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。

      此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。

      中医也认为,当一个人悲伤时,往往呼吸急促甚至泣不成声,容易造成肺气的损伤。

      解决办法:

      1、悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪;

      2、用“愉快回忆法”,想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流;

      3、全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤,比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。

      恐 惧

      人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪,这就是恐惧。

      它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

      如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。

      解决办法:

      恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担。

      可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它。

      另外,可以吃一些自己喜欢的食物,有助于缓解紧张和恐惧的情绪。

      忧 郁

      经常处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程。

      不少老年人由于退休后儿女不在身边,在孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“老得快”。

      解决办法:

      1、面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态;

      2、广交朋友可以让自己的注意力转移,有利于消除心中的郁闷;

      

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